[...] choć daleko mu do ideału. W tym tgodniu myślę ze trochę pobiegam żeby spalić więcej a tu jeszcze wymiary z poniedziałku rana, na czczo:waga 76,5-77 (-1-1,5kg) pas 95-96 (wtedy było 96-97 tylko źle napisałem) efekty zbyt wielkie nie są ale zawsze coś.. choć liczyłem ze więcej z pasa poleci, no ale trudno, zaczynamy następny tydzień może jak [...]
[...] dobrze doradził autor ma wynik T3 w normie tak powie lekarz , ale to jest dolna granica normy , a wydaje mi się że tak niski wynik spowalnia metabolizm i to bardzo mocno , wtedy trzeba bardzo rygorystycznie trzymać dietę aby trzymać przyzwoity poziom tłuszczu . Podczas brania T3 pierwszy raz szybko sobie uświadomiłem , że mam [...]
[...] tak jak napisales jest tam prop,propa sie bije max e2d,fakt ze mixa co 3dni tez bdzie dobrze,ale nie zmienia to faktu,ze jesli bedzie robil przerwe w weekend to wlasnie wtedy co weekend bedzie mial wachanie stezenia,a stezenie ma byc caly czas takie same,wiec bije sie systematycznie,a nie w weekend przerwa. Po co deke bic co 2 dni jak to [...]
Annihilus, trzeba dać Korwinowi szanse. Wtedy się okaże czy jest w stanie coś zmienić. Bo że poglądy na gospodarkę ma sensowne to wiem ale czy te durnie dadzą mu coś zrobić to się okaże. Słyszeliście co się stało z Detroit?
a od kiedy tak się dzieję ?;p i ile trenisz? wywiad jak u lekarza, ale gufno napisałeś :> czasami tego przyczyną jest bycie spiętym, wtedy zjada 2x więcej tlenu generalnie często ludzie ćwiczą jakichś przeciwności w ciele :) wygrywają ci którzy skupiają się na tym co mogą robić dzięki takiemu ciału jakie mają :)
Korwin nie jest głupi i takimi kwiatkami IMO uważnie pilnuje, żeby nie przekroczyć 5%, bo co by wtedy miał zrobić? %-) Całe jego kadry i jego osoba się nadaje na stałą opozycję kanapową i w tej roli się świetnie sprawdza. Trochę wtłacza ludziom do głowy na czym polega np. jako taki liberalizm gospodarczy i za to mu chwała.
Muszę obejrzeć tę walkę c****, nie dało się oglądać bo mi net mulił. No ja to KSW obejrzę bo śmieszne, czasem zawalczy ktoś kogo lubię no i w ludzkiej porze, kończy się wtedy co UFC się zaczyna%-)
[...] - potem ew. weryfikacja: w górę ? w dół ? Wrzuciłem na pierwsze śniadanie płatki owsiane+ rodzynki+oliwa+mleko. Dobrze mi to nakręca metab. Za ok. 1h. znowu jestem głodny i wtedy wciągam duże śniadanie. Dzisiaj było: -2 kromki razowego chleba, -2 plastry chudej szynki, - 20g oliwek, - ser biały chudy, - 3 jajka. Popite zieloną herbatą. Tak się [...]
No dobra, a jak było 30 ? Wtedy czułem się zajechany Jaki spalacz ma zarzucić po przerwie ze Scorchem ? NIe mogę yohy, ani salicylanów. Co jest poza Scorchem, co tego nie ma ?
[...] nie radził sobie z bokserami opartymi o liny...Próbowano z niego zrobić finezyjnego boksera i walczył jeszcze gorzej,stad ta porażka z Youngiem... George PRIME był tylko wtedy dobry gdy chciał urwać głowę,jak nie to dużo tracił,bo gdy próbował myśleć walczył fatalnie...Dlatego też Ali pokonałby PRIME Georga zawsze... Co do Old [...]
[...] już. Więc jeśli robił je juz to przyda sie zmiana, a pierwszy raz jak zrobilem sobie wykrocza to siła mi poszła w górę. Potem zmienilem wykrocza an cos innego, a za drugim razem jak je dałem to już nie było takiego skoku ;(... No ale niech ak robi, ale jak zacznie miec stagnacje to koniecznie wciepać wykrocza, wtedy zobaczy co one znaczą :D.
[...] nienasycone spozywane w rozsadnych ilosciach (0.4-0.5g/kg) nie stucza Cie. Nie pij zbyt duzo, wystarczy 3l/dzien, przeciez nie chcesz nabrac wody (chyba ze jedziesz na TP, wtedy 4,5l/dzien). Generalnie nie widze sensu wprowadzac w srodku zimy i sezonu masowego cyklu redukcyjnego w dodatku tak intesywnego jak planujesz. A potem co znowu masa? [...]
[...] williama cheunga, ktory to niby poznal caly system ze wszystkimi tajnikami w ciagu tylu lat ze mozna je policzyc na palcach jednej reki, aha i zapomnial bym ze byl wtedy gowniarzem, z reszta tu widac jego wing chun http://www.youtube.com/watch?v=979JwlCUBdI i tu http://www.youtube.com/watch?v=48QAP6gcdDw i tu tez sa ciekawe rzeczy [...]
[...] wyciągu, kółko gdzie zaczynam stojąc w niepełnym zakresie, a dobijam z kolan, czy wreszcie brzuszki ale leżąc na ławce głową w dół i z dodatkowym obciążeniem, wznosy wisząc wtedy dobrze czuję brzuch, a ostatnio nawet mnie skurcze zaczęły łapać po treningu - jeden z gorszych skurczy jakie miałem ;-DZrób te wznosy do siadu w 120 sekund . mam chorą [...]
[...] kukurydzianych tylko zwykłe owsiane. To są płatki nisko przetworzone więc najlepsze, jest to też bardzo dobre źródło węglowodanów. Jajka staraj się jeść ugotowane na miękko, wtedy żółtko ma największą wartość. Nie potrzebny Ci do tego ryż, a jeśli już to brązowy. Jeśli pieczywo to tylko ciemne. Jeśli jadasz owoce, to staraj się jeść je tylko [...]
[...] daja lepszy wyglada, bo generalnie na dnp wyglada sie bardzo hooyowo(to tez zalezy od dawki) , obecnie mi nie zalezy na pelnym wygladzie w czaie trwania redukcji, pozatym wtedy pewnie myslalem ze od tego goraca pali sie tluszcz %-) bo takie wtedy generalnie krazyly poglady, 6 posilkow dziennie bo jak nie to katabolizm etc %-);-) Ile wegli ? [...]
[...] poważny zawodnik. Ponadto pokonał Hunta, ale ja tego za jakiś wielki wyczyn nie uważam. Twardo stoję na stanowisku, że każdy solidny parterowiec pokonałby Hunta (a zwłaszcza wtedy, gdy ten stawiał pierwsze kroki w MMA). A Yoshida jest właśnie takim solidnym parterowcem. Poza tym przegrana z Gardnerem, wygrana z Nishijimą, Frye'em, Ogawą i [...]
[...] szanuje jako nielicznego przedstawiciela kosciola byl w HitlerJugen, po przeciwnej stronie w ARmi krajowej byl nasz Papiez, do Benedykta 16 nikt nie ma pretensji bo byl wtedy nieletni i nie mial zbyt wiele do gadania, a Dziadek tuska z tego co wiem byl pelnoletni. Poza tym są dowody ze Papiez nosił tylko naboje do karabinów, a co robil [...]
no wlasnie nie wiem byl tu pozegnal sie i polazl ,wtedy nie widzialem tego co napisal w swoim temacie ciekawe,pewno mu doyebali dobrze jakims wyrokiem za te ostatnie ekscesy
[...] 3 -UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI: W tym ćwiczeniu już nie miałem siły po tych unoszeniach za mocna pompa była 1 seria - 7 kg x 19 2 seria - 9 kg x 16 - wtedy poczułem dziwny ból w lewym barku, tak samo jak wczoraj podciągając się na drążku przy plecach, ale po paru unoszeniach przeszło ;] 3 seria - 9 kg x15 ćwiczenie 4 [...]
Samodzielna redukcja- liczę na pomoc
